Neden egzersiz yapmalıyım? Doktorunuz egzersiz yapmanızı önerdiyse bu tavsiyeye elinizden geldiği kadar uymalısınız. Çünkü fiziksel olarak aktif olmayan kişilerde sağlık sorunları daha çok ortaya çıkmaktadır. • Kalp hastalıkları ve kalp krizi • Kalbinizi, akciğerlerinizi, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. • Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. • Daha rahat uyumanızı sağlar. • Daha iyi görünürsünüz. • Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Ne tür egzersizler yapmalıyım? Kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak için atlet olmanız gerekmiyor! Her gün ya da çoğu günler hafif egzersizler yaparak yarar sağlayabilirsiniz.
Daha yoğun egzersizlerle kalp ve akciğerlerinizi daha da güçlendirebilirsiniz. Bunun için önce doktorunuza danışmalısınız. Düzenli ve belirli süre egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Gündelik yaşamınızda küçük değişiklikler yaparak sağlığınızda büyük değişiklikler yaratabilirsiniz. Neler mi? • Asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz.
|
Sayfa Özeti: Kalp Hastalıklarında Egzersizin Rolü
Anahtar Kelimeler: